8分鐘網球操，踢走網球肘

有無試過手肘痛，無論你有無打網球的習慣，你可能巳經患上了“網球肘“了！

網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是肌腱炎的一種，意思是指伸腕肌腱的發炎。由於骨膜及肌肉發炎，患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物或擰毛巾時)，會引起前臂肌肉疼痛，患處外部腫脹。它是一種慢性勞損所致的痛症，如果沒有得到適當的冶療，此疼痛病症會持續惡化，可導致手肘的活動能力受限，加速退化的惰況，甚至在休息時也會感到疼痛；嚴重者，發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮。

網球肘最常見的成因是臂部用力過度，例如已很久沒有打網球的人若突然一星期內打三次網球，便可能造成勞損而患上網球肘，可是大部分網球肘患者都沒有打網球，反而一些須要經常移動手、腕及前臂的活動是常見成因，包括使用螺絲批、操作震盪工序器材(如電鑽)或甚至使用電腦鍵盤。

在一些較罕見的病例，患者是因為一次輕微意外而拉傷肌腱，例如提舉重物或進行髹漆、裝修等平常較少做的活動，這些動作容易撕裂肌腱。

要舒紓網球肘，我們必須從體姿開始，調整肩關節的位置，才可以一勞永逸，以下係網球操，改善體姿，強化肌力！