5分鐘手腕操，踢走腕管綜合症

無論從事任何行業，雙手都是最重要的，你有好好愛護這雙手嗎？工作久了，會停下來做些伸展動作嗎？我明白都市人忙起來，有時候連吃飯的時間亦沒有，但若這雙手沒有得到充分休息，那時候就真的連吃飯的能力也沒有了。長期使用手腕做重複的動作，而令手腕出現持續痠痛，這有可能是患上腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome），即所謂滑鼠手，是一種常見的職業病。

腕隧道症候群（英語：Carpal tunnel syndrome），又稱腕道症候群、腕隧道綜合症，俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，多發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。

你有否覺得手部麻痺或刺痛，尤其是在晚上有加重的現象呢？又或者你會否感到手部在運動時不靈活，難以握持物體呢？有時這些痺痛會向上蔓延至手臂和肩膊。這些都可能是腕管綜合症的病徵。

我們的前臂有一條“正中神經”(中神經)從頸椎至腕部向下走，經過“腕管”到達手部，它的底部和側面都是由腕骨組成，上面由堅韌的韌帶所覆蓋。在這管中也有肌腱經過，負責手指的活動，這些肌腱的表面有一層薄滑膜作潤滑的用途。在某些情況下，這些滑膜會腫脹發大，導致正中神經受壓，引起手部痺痛的現象。

每日做以下動作，有幫舒紓腕管綜合症