99%坐骨神經痛患者不知道的絕密真相 及10個紓緩動作 隨著科技發達及現代人久坐的問題愈來愈嚴重，坐骨神經痛有年輕化的趨勢。 現在，不論是二十出頭還是八十歲，都因為坐骨神經痛而導致日常生活受到重大的影響，所以JointFit 痛症不求人參考多份醫學研究報，再配合自體的教學經驗，寫成這篇文章讓你更能了解困擾你多時的坐骨神經痛，其背後的解剖學原理、坐骨神經痛的成因及復健方案，真正做到痛症不求人。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
5分鐘大腿操 踢走X型腳 模特兒的體型雕塑中，美腿矯正是少不了的課程。這是因為模特兒要能撐得起各種充滿魅力的服裝，就絕對需要具備一雙美腿。 穿上緊身褲時，想要擁有一雙筆直的雙腿；穿上貼身窄裙時，想要擁有毫無贅肉的大腿及充滿曲線的臀形！這些應該是所有女性的渴望。 那麼，美腿的方法到底是什麼呢？ 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
1分鐘跪坐法 解救脊椎腰背痛 很多人都認為跪坐只是日本人的坐姿，屈腳太久會很累。最近，既是東京聖和整骨院院長兼健康書籍暢銷作家金聖一，提出每日”早上跪坐30秒「就可治好脊椎及腰背的痛楚，因為他認為腰痛的真正原因，並非始於腰，而是由其他成因引起。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
5分鐘強化腰部 遠離腰背痛 很多朋友有腰背痛的問題：坐唔安、食唔落、訓唔着！嚴重影響情緒及日常生活，當中患者70%以上都是白領人仕：久坐不動、缺乏鍛練。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
膝蓋痛有救了! 5分鐘復健操踢走膝蓋痛 有關膝關節問題，你可以在網路上搜尋成千上萬的文章，它們的主要說法都是膝關節的軟組織受損而導致的，但是除了這個原因外，我們還有其他原因來解釋為何膝關節為何會出現疼痛呢？為什麼有些朋友三十、甚致二十來歲就巳經出現膝部問題呢？ 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
5分鐘高爾夫球操，踼走高爾夫肘 大家會否抱怨手肘內側疼痛，致使一些簡單的掃地、切剁西、手腕活動、抓握出力的動作做不出來，這是所謂的『高爾夫球肘』。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
8分鐘毛巾操，踢走肩頸酸痛 經常低頭玩手機，或習慣偏重用一邊肩膊挽手袋等，都會讓頸部長期維持同一狀態，令肌肉繃緊，產生痛楚。 頸痛已令你無法集中精神工作，甚至晚上更痛到失眠？求人不如自救！每天持續自我毛巾操，頸痛必可煙消雲散。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
5分鐘毛巾操 踢走肩周炎 電腦是都市人工作中不可或缺的一部分，使用電腦時，習慣將滑鼠放太前，導致手臂長時間向前伸，令頸部附近的斜方肌、胸口附近的胸大肌、背肌等肌肉長時間收縮，便會形成圓肩。如果已經感到肩膊酸痛，可能是已經患上肩周炎。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
5分鐘手腕操，踢走腕管綜合症 無論從事任何行業，雙手都是最重要的，你有好好愛護這雙手嗎？工作久了，會停下來做些伸展動作嗎？我明白都市人忙起來，有時候連吃飯的時間亦沒有，但若這雙手沒有得到充分休息，那時候就真的連吃飯的能力也沒有了。長期使用手腕做重複的動作，而令手腕出現持續痠痛，這有可能是患上腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome），即所謂滑鼠手，是一種常見的職業病。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
舞者救星: 5分鐘小腿操，踢走小腿外側痛 你在跳舞時有小腿外側疼痛的經驗嗎？可能你的脛骨筋膜巳經出現問題了。 小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加, 進而導致患部缺血所造成。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
跑者救星: 5分鐘大腿操 踢走大腿外側痛 有無試過跑步跑到一半，或是騎單車騎到一半，發現膝蓋外側疼痛嗎？繼續跑下去，膝蓋會痛到不行，對吧！這就是所謂Iliotibial Band Syndrome(髂脛束摩擦症候群)的症狀，通常都發生在長跑選手、騎長程的單車騎士身上，若再加上睡眠不足或身體狀況不佳時，Iliotibial Band Syndrome可能會提早發生。 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
「3D呼吸法」放鬆肩頸疲勞 香港人生活緊張、工作壓力大，很容易患上慢性肌肉痛症，當中很有多人有肩頸痛的問題，導致不能集中精神工作，影響工作表現及情緒，雖然肩頸酸痛不是不什麼大病，但若果不好好處理的話，最終會導致頸椎移位，迫壓神經，造成更嚴重要的後果！ 編輯: Jay Lam 文章分類: 勞損復健 | 打造線條 詳細內容
